3公里,这个距离,能算跑步吗?(跑步3公里几分钟最好)

最近后台收到粉丝的留言,有人问我:自己感觉跑步非常累,所以每次跑步都是慢跑3公里就结束了,跑这么短,算不算也是跑步啊?毫不犹豫的我就告诉他,当然算跑步,从你穿上跑鞋迈出脚的那一刻就算,不要太在乎距离,因为动起来怎么都比躺着好。

或许,3公里对于一些经常跑步的大神来说,就是一个热身的距离,根本不算在眼里,自然就觉得跟没跑一样。但是站在我的角度来说,我觉得跑出的每一步都是有意义的,毕竟能够坚持运动这件事就已经打败了很多人了。

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3公里,看似挺简单的,但也是最难的。我们都知道跑步最艰难的就是起步的前3公里了,尤其是对于一个平常不怎么跑步的人来说,他要面临很多的阻碍,比如心理上的抗争、身体上的坚持,所以,不论怎么说,我都觉得跑多少距离不重要,别说3公里,哪怕你就是跑了1公里,也应当算作跑步!

哪些叱咤赛场,动不动就是半马、LSD的人,确实厉害,但是能够把一个简单的3公里不停去训练的人,也是很厉害的,这是一个好习惯,更是开启跑步奠定的基础,久而久之后,你一定会发现每天3公里的坚持会给你带来很多方面的益处,这才是真正无价的地方。

所以,跑步不要看别人,也不要跟被人比,跑好自己脚下的每一步才是最重要的,脚踏实地的跨过一个个3公里才是最酷的,再短的距离、再小的坚持都会可能给你带来巨大的改变。

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不谈距离,从健康角度出发来说,3公里的慢跑对身体是有很多正面帮助的,而且今天只能跑3公里,并不代表明天我还是只能跑3公里,任何一个跑者都是经过由短到长、由慢到快的,今天的3公里是极限,明天或许也只是我的起点。

在我的身边,也有很多的跑者就是崇尚慢跑,每天40分钟跑完5公里,不跟他人攀比,不参加比赛,日复一日地跑好自己的步,现在的身体倍儿棒!一点也不输给同龄人,所以跑得慢、跑得短又怎么样呢?

记住,今天的3公里,只是开始,迈出的第一步,你就是一名跑者。

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一开始跑步的时候也不要因为别人的言论就否定自己,将跑步养成习惯才是最重要的,所以1公里也好、3公里也罢,都不打紧,先去户外跑起来,走出舒适圈,定好计划,剩下的就是坚持,往后的距离和速度都不是问题。

但是小编在这里也要提醒大家,再小的跑量也别忘记热身哦,不要觉得跑得短就可以随便跑,一定要学会跑前的热身运动,让全身的肌肉活跃起来,再去慢跑。最后跑完了更是一样,拉伸、按摩一样都不可少,千万不要觉得自己跑得少就不必要做这些,更不要觉得跑得少还做这些会遭人嘲笑。

没必要纠结那么多,跑圈很大,做自己就好。

保持有节奏的呼吸,放慢脚步,慢慢享受这3公里的路程,何尝不是一种幸福呢。运动是一辈子的事情,不要急于求成,慢慢跑,不要急。

还是那句话:迈开脚,你就是跑者!

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