具体来说问一下，您呢上面这种情况：

许多老年好友，到了一定的年纪，由于皮肤肾脏的经济衰退，许多小毛病都开始渐渐显露出来了，高血糖、心血管疾病、气喘、劣化之类。做许多事情，都觉得十分的困难重重。

那时给大家所推荐一种不光不光单纯的小方法，足不出户能做，升压、防心脏病、通便、细果、清热效用十分棒，不掏钱，效用却不光好，只需动动嘴唇。

这套嘴唇操，不但有十分好的稳血糖、防心脏病、治气喘、防劣化的疗效，而且它能有效率的防治硬皮病。一起来看一看吧！

嘴唇操关键步骤

01

收紧

具体来说我们要坐于在椅子或是床头上，双脚放到脚踝处，保持收紧状况；

02

要道部

其二嘴巴要道部，再将嘴巴小小的伸长，用嘴唇尽全力伸长进行吹气。做这个姿势时，要等著，窥视后方，反反复复练3-5次；

03

脚部姿势

随即嘴巴伸长，嘴唇伸长并对齐反反复复10次以内，吞进嘴巴向左右各扫10次以内。

在此之后，用左手拇指、竖与左手的掌心，在右耳上边至要道处，每边搓擦30次；接著，在嘴唇伸长与对齐时，用左手3指的掌心，在右耳上边至要道处，反之亦然每边搓擦30次。

04

上吊

具体怎么做？这个上吊不拘时间，足不出户都能咬，只要不过度用力，不将嘴唇咬破就行了，咱们是上吊养生，又不是上吊自尽，用那么大的力气干嘛呢？

05

运舌

嘴唇是大脑的先行肾脏，舌神经连接著大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是嘴唇僵硬。因此，除了上吊，还能运舌，运舌也称揽海，古代医家十分推崇。

经常运动嘴唇也能间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的，持之以恒，老而不衰。湖北省中医院内科博士生导师涂晋文教授所推荐了3种他认为最有效率的运舌方法：

1.坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2.用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴每边牙龈转圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。以内方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。

嘴唇常动好处多多

为什么对嘴唇做两件这么小的事，却是养生妙法呢？舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既能从嘴唇看健康，又能通过每晚上吊、运舌达到保健、长寿的目的。

1

美容助眠

舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位能提高心肺的功能，心主血脉，其华在面，故对美容有十分好的效用。心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。无论是上吊还是运舌，都能促进唾液的分泌，根据返老还童激素的类唾腺荷尔蒙的作用，能提高肌肤再生能力，获得美肌效用。

2

补气通便

肺主人身的元气，为生气之源，吸之则满，呼之则虚，是五脏的华盖，受气于天，与谷气相并，而充养于身。肺主气，肺虚则有少气自汗的现象；所以咬嘴唇不但能补气，还对调理自汗会有很好的效用。咳嗽、气喘、鼻煽，为肺热，上吊还有清肺泄热、通鼻化痰的作用。手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以内吊尖有通便的作用。

3

明目祛斑

舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。上吊两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，南少林火功推拿研究所提示：另外还能刺激胆汁的分泌，有提高肠胃的消化系统的作用。而转嘴唇能锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又明亮。

4

补肾防痴呆

舌根为肾的反射区，肾气通于耳，而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器；命门的真火盛衰，又与大便的排泄有关，所以肾又开窍于前后二阴。故而用牙咬嘴唇有强肾、美发、聪耳、通二便的作用。

用牙齿咬嘴唇，牙齿与牙龈都得以刺激，对改善牙疼有很好的效用。

肾主骨生髓，通于脑，上吊还能健脑、醒脑，防止硬皮病，而让自己更聪明。

5

清热养胃

舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

上吊能能刺激涎腺分泌的增加，滋润肠胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

经常咬嘴唇可能是病

提醒一句，这个上吊养生法，是有意识地去上吊，而不是一边吃饭或一边讲话，不小心咬到嘴唇，如果经常出现这种情况，可能是疾病征兆。

空军总医院中医科主任医师马建伟表示，咬嘴唇分虚和实，虚比如说脾虚、肾虚，一看舌苔，边上有些齿痕舌体胖大，这种情况下容易咬嘴唇；实比如说心火上亢、肝火上炎，也容易咬到嘴唇。

偶尔不小心咬到嘴唇是正常现象，如果经常会咬到嘴唇，可能出现的问题是心脏病，比如说小的梗死，脑梗死，甚至脑出血，颅内长肿瘤。这种情况最好还是去检查一下。

据人民网报道，一位68岁的王大爷，有一段时间吃饭和说话时就老是咬着嘴唇，后来被诊断出腔隙性脑梗死，再晚送医院的话甚至有脑梗死的风险。

这套嘴唇操，既单纯又有效率，足不出户都能做，不花一分钱，稳血糖、防脑梗、治气喘、防硬皮病……不用的话就太可惜了！

每晚晚上，只要做几下，就让你精力旺盛、肾气凌人！（动图示范）

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有许多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为寒的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。

其实无论男女只要有肾，就有可能会肾虚！如果有肾虚，不用怕，请跟我一起练上面这套强肾操，让你精力旺盛，肾气凌人！

★肾腧穴★

肾精元气的老窝

肾俞穴是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。中医讲腰为肾之府，而肾脏在后背的腧穴—肾腧穴恰好就在腰部。这里是肾气汇聚之地，就像是肾的府邸，所有古人才有腰为肾之府之说，由此可见肾腧穴的重要性。

疗效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又能缓解腰肌劳损，保护腰部。

操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打81次，腰部的酸疼感很快就减轻了。

★涌泉穴★

补肾固元的长寿穴

《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个十分重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

疗效：经常按摩涌泉穴，能使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

操作方法为：用手掌用力摩擦涌泉穴，每次摩擦81次，摩擦到脚底发热，觉得一股热流从脚底涌向腰部肾区。

★关元穴★

封藏人体元气元气开关

我们皮肤里有一种十分重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、肾脏的生理功能。关元穴就像人皮肤的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

疗效：经常拍打关元穴，能激发元气、让男人精关强固，提高性能力，晚上不起夜。

操作方法为：用手掌拍打关元穴，每次摩擦81次。

★揉耳朵★

肾在体表的门户

肾脏和耳朵的外形十分接近，中医讲肾开窍于耳，所以耳朵就像是通往肾脏的大门。肾和耳朵密切相关，所以刺激耳朵也能达到补肾的作用。

疗效：揉搓耳朵具有明显补肾作用，尤其是对肾虚导致的耳鸣、耳聋效用最佳。

操作方法为：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和拇指搓揉耳廓3分钟。

★太溪穴★

汇聚肾经元气的长江

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。古代许多医家面对垂危的病人，多用这个穴决生死、处百病。

疗效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，能对肾虚导致的一切症状起到保健治疗作用。

操作方法为：用大拇指揉太溪穴，每次摩擦81次。也能直接拍打效用更佳！